걷기운동2

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  걷기만 해도 우울증이 치료된다 / 정신건강에 도움이 되는 걷기 운동 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있어 ‘마음의 감기’라고 한다. 일반적으로 우울증은 시간이 지나면 자연스레 낫게 되지만, 우울증이 장시간 계속된다면 극단적인 선택을 할 위험이 있어 반드시 치료를 받아야 한다. 우울증이 찾아오게 되는 원인은 다양하다. 현재까지 밝혀진바로는 △생물학적 원인(뇌 속 신경전달물질 이상, 호르몬 이상) △심리적 원인(의존적 성격, 완벽주의자, 낮은 자존심) △사회적 원인(이혼, 실직, 사별 등의 사건) △신체 질환(뇌출혈, 암, 고혈압, 당뇨병, 갑상선 이상 등) 등이 있다. 그런데, 최근 여러 연구를 통해서 걷기운동이 이러한 우울증을 개선하고 예방하는데 도움이 된다는 것이 밝혀졌다. 전문가에 따르면 우울증은 뇌 내의 세로토닌이나 노르아드레날린이라는 호르몬이 부족해지면 나타난다고 .. 일상다반사 2023. 8. 2.

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  당신이 지금 당장 걸어야 하는 이유 * 제가 현재 쓰고 있는 책의 프롤로그 중 일부입니다. (전체 원고분량의 40% 정도 작성 완료~^^) 아직 완성분은 아니고, 초고인데요. '걷기'를 소재로 그동안 제가 꾸준히 걷기 운동을 통해 경험한 건강 증진과 삶의 질이 향상된 점을 바탕으로 '왜 걷기가 중요한지'를 소개하는 책입니다. 올해 안에 탈고하고 출판되길 희망해봅니다. 😀 # 프롤로그: 당신이 지금 당장 걸어야 하는 이유 우리가 아침에 일어나면 자연스레 가장 먼저 하게 되는 일은 무엇일까? 그것은 바로 걷기가 아닐까 싶다. 인간은 원래 걷도록 만들어졌다. 진화론적 관점에서도 인간은 직립보행, 즉 걷기에 최적화되도록 진화했다. 유아기의 영아들은 세상에 태어난 지 불과 서너달이 지나면 엉금엉금 기려고 시도하며, 발육이 빠른 아기들은 9개월 정도.. 일상다반사 2022. 8. 5.