걷기 운동2

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  관절에 부담을 줄여주는 수중 걷기, 수중 걷기의 장점 혹시 관절에 문제가 있는가? 그렇다면 수중 걷기를 추천한다. 수중 걷기는 관절에 무리를 주지 않는 운동이면서도, 심박수를 높여주는 운동이다. 수중 걷기는 나이와 운동 수준에 상관없이 모두가 쉽게 할 수 있는 운동으로 육상이나 러닝머신에서 달리기를 할 경우 무릎에 가해지는 충격을 거의 주지 않으며 심폐의 기능을 단련하고 혈류의 흐름까지 좋아지는 운동이다. 때문에 수중 걷기를 꾸준히 해주면 당뇨병이나 심장병과 같은 만성 질환을 예방할 수 있다. 또한, 수중 걷기는 육상에서의 걷기 운동보다 근력을 증가시키는데도 좋은 운동이다. 왜냐하면 물속에서 움직이는 것은 공기를 통해 움직이는 것보다 느리고 어렵다. 물은 공기보다 밀도가 높으므로 물속의 모든 근육 운동은 육상에서 하는 움직임보다 더 많은 저항을 받기 때문이.. 일상다반사 2023. 2. 20.

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  걷기만 해도 과연 살이 빠질까? 걷기가 다이어트가 될까? 우리나라 역시 서구화된 식습관 문화가 널리 퍼지고, 운동량이 줄면서 많은 사람들이 비만을 걱정한다. 2022년 보건복지부의 조사에 따르면 최근 국민 3명 중 1명이 비만 인구로 분석됐다. 이 중 건강에 문제가 생길 수 있는 초고도비만자(BMI 35 이상)는 17만여명, 고도비만자(BMI 30 이상)는 190만명에 달하고 있다. 음주, 흡연이 잦은 성인들의 비만률이 지속적으로 느는 가운데, 청소년 비만자가 급증하면서 젊은 고도비만 환자로 이어지는 사례도 크게 늘고 있다. 당연히 비만은 건강에 좋을 리가 없다. 비만은 각종 질환들의 원인을 유발하는 종합세트다. 제2형 당뇨병, 이상지질혈증, 고혈압, 지방간, 담낭 질환, 협심증, 심근경색증, 뇌졸중, 수면무호흡증, 통풍, 골관절염, 월경이상, 대장암, 유방암.. 일상다반사 2022. 9. 30.