꿈꾸는 달팽이

일상다반사263

가족휴양지 코타키나발루 여행 꿀팁 공개~ 오늘은 가족휴양지로 인기가 높은 말레이시아 코타키나발루 여행시 꿀팁을 소개해드리고자 합니다. 저는 지난 2월에 17일간 코타키나발루로 가족여행을 다녀왔는데요. 현지인들도 너무 친절하고, 미세먼지 하나 없는 맑은 날씨와 저렴한 물가, 그리고 아름다운 자연환경까지 모든 점이 마음에 들었답니다. 점수를 주자면 10점 만점에 10점을 주고 싶어요. 최근 제가 올렸던 코타키나발루 관련 포스팅이 조회수가 많더라구요. 그만큼 코타키나발루에 여행을 가는 분들이 많다는 뜻일 것 같습니다. 그래서 오늘은 여행을 계획하는 분들에게 도움이 되고자 몇 가지 꿀팁을 알려드리려고 해요. 그럼 시작해볼까요? 1. 여행하기 좋은 시기는 1월~4월이다. 코타키나발루는 사계절 내내 여름 기후인데요. 그렇지만 이곳에도 우기가 있습니다. 그.. 일상다반사 2023. 4. 4.

근시 예방을 위한 생활습관 꿀팁~ 결국 조도(럭스)와 야외활동! 들어가며... 오늘은 지난 포스팅에 이어서 내 아이의 근시 예방을 위한 생활습관 꿀팁을 알려드리고자 합니다. 지난 시간에는 근시가 만병의 근원인 이유와 근시가 시작되면 바로 즉각적인 조치가 필요함을 알아보았습니다. 이런 이야기 들어본 적 있으세요? 남극에 사는 에스키모인들은 시력이 매우 좋다는 썰... 또는 야외활동을 많이 하면 시력이 좋아진다는 말 등등... 이런 말은 정말로 과학적인 근거가 있는 말입니다. 실제로 야외활동을 많이 하면 근시가 예방된다는 연구가 있었습니다. 과거 호주에서 흥미로운 연구가 있었는데요. 이 연구를 시작으로 호주는 근시 연구 분야에서 선진국이 되었대요. 그것은 바로 호주에 이민해 온 중국인들과 중국 본토에 사는 중국인들의 근시 비율을 추척해본 연구입니다. 연구 결과는 호주에서.. 일상다반사 2023. 4. 3.

근시가 위험한 이유! 합병증부터 우울증까지 유발한다. 근시가 질병이었어? 혹시 안경을 쓰고 있나요? 🧐 우리나라는 안경을 쓰고 있는 근시 인구가 상당히 많은 비중을 차지하고 있습니다. 저 역시 근시이고 안경을 쓰고 있답니다. 코로나19 사태 이후 야외활동이 줄고 실내에서 활동하는 시간이 늘어나며 스마트폰, tv 등 전자기기를 사용하는 시간이 늘어남에 따라 근시 인구는 폭발적으로 증가하고 있습니다. 우리 첫째 아이는 현재 5학년인데 3학년때부터 안경을 썼습니다. 요즘 아이 하교할 때 마중나가보면 학생들의 반절 이상이 안경을 썼더라구요. 이렇게 근시는 그저 나이가 들어감에 따라 자연스레 발생하는 것이다. 안경을 쓰고 시력을 교정하면 그만이지... 이렇게 생각할 수 있는데요. 사실 근시는 엄연히 질병의 일종이고 이러한 근시의 진행을 일찍부터 예방해주지 않으면 나.. 일상다반사 2023. 4. 2.

육아휴직을 냈습니다. 요즘 읽고 있는 책, <나를 찾는 비밀의 책> 오늘은 개인적인 이야기로 썰을 풀어보려고 합니다. 🙂 저는 두 명의 아이를 키우고 있는 워킹대디입니다. 요즘 세상은 아이를 한 명 낳아 키우는 것도 어렵다고들 하는데, 저희 부부는 어렵더라도 처음부터 두 명의 아이를 키우고 싶었어요. 첫째는 신혼시절에 가족들의 축하와 기쁨속에 태어났고, 둘째는 마흔이 되어서 어렵게 천금같은 둘째 딸 아이를 낳게 되었답니다. 둘째 딸 아이는 저희 부부에게는 정말 큰 기쁨이에요. 남자 아이 키울때와는 느낌이 완전 다른 딸 아이를 돌보고 있네요. 딸 아이 키우는게 남자 아이들보다 더 어려운 것 같기도 하고... 하여튼 그래요. 그래도 둘째가 너무 사랑스럽기만 합니다. 맞벌이 부부로 직장생활을 한지도 어느새 15년차에 접어들었습니다. 첫째 아이때는 아내만 육아휵직을 냈었는데, .. 일상다반사 2023. 3. 31.

코타키나발루 <하얏트 리젠시 키나발루> 호텔 솔직 이용 후기 들어가며... 오늘은 코타키나발루 세 번째 숙소였던 하얏트 리젠시 키나발루 호텔의 이용 후기를 올려봅니다. 지난 2월 가족여행 시 6개의 호텔과 리조트에서 숙박을 했었는데, 어느새 세 번째 숙소 이야기를 적어봅니다. 여행중 세 번째 숙소에 도착했을때 벌써 여행의 중반으로 접어드는구나~ 하면서 살짝 아쉬운 기분을 느꼈던 기억이 나네요. 😢🙂 하얏트 리젠시 키나발루 호텔은 이름에서 알 수 있듯이 세계적인 호텔 체인입니다. 최근에 이곳에 하야트 호텔이 신축해서 인근에 하얏트 센트릭 호텔이 있는데, 저는 구축 호텔인 하얏트 리젠시 호텔에서 숙박을 했습니다. 아무래도 하얏트 리젠시 호텔이 구축 건물이다 보니 굉장히 합리적인 숙박요금을 받고 있습니다. 구축 호텔이지만 명성에 걸맞게 청결하고 깔끔하게 룸을 관리하고 .. 일상다반사 2023. 3. 30.

코타키나발루 메리어트 호텔 솔직 이용 후기 들어가며... 올해 2월 코타키나발루 가족여행을 다녀온 후 틈틈이 숙소 후기를 올리고 있습니다. 지난 포스팅에 이어서 오늘은 두번째 숙소였던 코타키나발루 메리어트 호텔의 솔직한 이용 후기를 올려보아요. 결론부터 말하자면 10점 만점에 9점을 주고 싶습니다. 10점 만점에 10점 주면 재미 없잖아요~ ^^ 사실은 이 호텔 10점을 줘도 아깝지 않은 아주 가성비 최고의 호텔이라고 할 수 있습니다. 리모델한 지 얼마 안되어서 룸 컨디션이 아주 최상입니다. 또한 호텔 시설도 아주 좋구요. 특히 조식~! 조식이 정말 맛있고 최고에요. 저희가 이용했던 6개의 숙소중 조식 품질은 이곳이 가장 최고였습니다. 저의 개인적인 생각으로는 리조트보다는 호텔이 조식 품질은 앞서는 것 같았습니다. 저희 가족은 여행기간중 총 3곳.. 일상다반사 2023. 3. 28.

코타키나발루 퍼시픽 수트라 호텔 솔직한 이용 후기(평점) 들어가며... 2월 코타키나발루로 가족여행을 다녀온 지 어느새 한달이 지나갔네요. 참고로 저희 가족은 17일간 여행하고 돌아왔답니다. 시간이 참 잘도 갑니다. 여행때 찍었던 사진을 보며 추억을 떠올려봅니다. 또 가고 싶어져요. 😫🙂 오늘은 저희 가족이 묵었던 숙소들의 솔직한 이용후기를 올려보려고 해요. 17일간 길게 여행을 다녀왔기 때문에, 여행기간 동안 이용했던 순서대로 올려보렵니다. 그래서 오늘 소개할 첫 번째 소개할 숙소는 바로~! 코타키나발루를 대표하는 리조트인 수트라 하버 리조트의 입니다. 호텔이라고 부르지만 반은 리조트라고 보셔도 될 것 같네유. 결론부터 말해서 총평은? 이 호텔은 가성비가 아주 좋은 호텔입니다. 10점 만점에 8점? 호텔이지만 단지 안에는 골프장과 수영장, 그리고 프라이빗 비.. 일상다반사 2023. 3. 22.

코타키나발루 여행 환전 팁 및 현지 수수료 저렴한 환전소 추천 들어가며... 코타키나발루 가족여행을 다녀온지 어느새 한달여가 지났습니다. 시간은 참 빨리도 가네요. 국내에 귀국한 후 일상으로 복귀하니 시간이 언제 흘러가는지 모르겠습니다. 😅 남는 것은 사진 뿐이라고, 여행때 찍은 사진을 보니 기억이 새록새록 떠오릅니다. 오늘은 코타키나발루 여행을 계획하시는 분들게 환전에 관한 팁과 현지에서 환전하기 좋은 곳을 소개해드리고자 글을 적습니다. 우선 코타키나발루의 화폐인 링깃과 현지 물가에 대해 사전에 알아두시면 좋기 때문에 아래글을 참고하시면 좋습니다. 2023.03.09 - 말레이시아(코타키나발루) 화폐 단위(링깃)와 물가 총정리~! 말레이시아(코타키나발루) 화폐 단위(링깃)와 물가 총정리~! 코로나 사태 이후 첫 가족 해외여행 저는 지난달에 가족들과 함께 코타키나발.. 일상다반사 2023. 3. 20.

말레이시아(코타키나발루) 화폐 단위(링깃)와 물가 총정리~! 코로나 사태 이후 첫 가족 해외여행 저는 지난달에 가족들과 함께 코타키나발루에 다녀왔습니다. 보통 일주일 정도 다녀오시는 분들이 많으신데, 저희는 코로나 사태 이후 가족과 함께 처음 나가는 해외여행인지라 큰 맘 먹고 좀 길게 다녀왔습니다. 항공시간까지 포함해서 17일간을 여행하고 돌아왔는데요. 길게 여행을 다녀오다보니 현지에서 거의 일상생활을 영위하다시피 했습니다. 여행기간이 길다보니 중간에 세탁도 해야했고, 처음에는 여행 책자에 소개된 유명한 식당을 찾아다녔지만 언제부터인가는 현지인들이 많이 앉아있는 식당이 보이면 그냥 들어가서 식사를 해결하기 시작했습니다. 결과적으로는 올바른 선택이었다고 생각합니다. 맛도 좋았고 가격도 매우 저렴했거든요. 그랩을 이용해 택시도 타보고 음식 주문도 해보고 샹그릴라 탄중.. 일상다반사 2023. 3. 9.

인공지능 시대에 일 잘하는 사람이 되는 방법 인공지능 시대에는 일을 하지 않을까? 지난 시간에는 요즘 핫한 생성형ai 의 대중화에, 위협을 받고 있는 직업 10가지를 알아봤습니다. 이처럼 인공지능이 일상화 되면 사람들은 과연 무엇을 하며 살아갈까요? 인공지능이 모든 사람들의 직업을 대체할까요? 그렇지는 않겠지요. 인공지능이 모든 사람의 직업을 대신할 수는 없을 것입니다. 미래에도 분명 사람들은 일을 하면서 살아가긴 할 거에요. 그렇지만 지금의 직장 모습과는 많이 다른 환경이 될 것입니다. 또한 여태까지 직장에서 일을 잘하는 사람이라고 하면 연상되는 성실, 근면, 논리적이고 창의적인 사고 능력 등 기존과는 일 잘하는 사람에 대한 정의가 달라질 것입니다. 인공지능 시대에 일 잘하는 사람이란? 그렇다면 미래에는 어떤 사람이 일을 잘하는 사람이라고 불릴까.. 일상다반사 2023. 3. 8.

코타키나발루(동남아에서) 그랩으로 음식 배달 주문하는 방법 저는 지난달 가족과 함께 코로나 사태 이후 오랜만에 해외로 가족여행을 다녀왔는데요. 여행한 나라는 바로 말레이시아 사바주의 주도인 코타키나발루입니다. 🌴 코타키나발루는 연중 여름철 날씨를 유지하고 있고, 아름다운 자연환경을 가진 곳입니다. 게다가 치안도 좋은 편이고, 물가도 우리나라보다 저렴해서 가족 휴양지로 인기가 좋은 곳입니다. 그래서인지 현지에 한국인 가족 여행객들이 굉장히 많았어요. 🙂 특히 유명한 리조트에는 한국인 여행객들이 많아서 여기가 우리나라인가 하는 생각도 들었습니다. 그래도 엄연히 문화와 종교, 언어가 다르기 때문에 도심에 나가면 이국적인 경험을 많이 할 수 있었습니다. 여기는 영어와 말레이어를 혼용해서 사용하기 때문에 기초적인 영어 실력만 있으면 의사소통하는데 전혀 문제가 없더라구요... 일상다반사 2023. 3. 6.

코타키나발루(동남아에서) 그랩으로 택시 이용하는 방법 유난히 올 겨울은 길고도 너무 추웠던 것 같습니다. 그래서 많은 분들이 연초부터 동남아 여행을 많이 가시는데요. 현지에서 택시를 쉽게 호출해서 이용하는 방법으로 그랩을 추천합니다. 그랩은 동남아의 우버라고 불리기도 하는데, 그랩을 이용해서 택시 호출은 물론 음식 배달부터 여행상품 예약까지 많은 서비스를 이용할 수 있습니다. 그랩은 현재 베트남, 말레이시아, 인도네시아, 태국, 싱가포르 등 동남아 8개국에서 서비스를 제공하고 있습니다. 참고로 나스닥에 상장도 되어 있습니다. 그랩 홀딩스로... 이번에 그랩을 이용해보고 너무 편리해서 주식을 조금 사둘까 고민중입니다. ㅋㅋ 코타키나발루를 여행할때도 그랩을 이용하면 일반택시보다 저렴한 요금으로 목적지를 이동할 수 있습니다. 저도 이번 코타키나발루 여행 시 그랩.. 일상다반사 2023. 3. 2.

16박 17일 코타키나발루 시내 5성급 리조트&호텔 솔직 이용 후기(평점) 나름 길게 다녀왔다고 예기할 수 있는 이번 코타키나발루 가족 여행. 지난번 포스팅에서 말씀드렸듯, 100점 만점에 충분히 100점을 줄 수 있는 여행이었어요. 코로나 사태 이후 정말 오랜만에 다녀오는 해외 여행이었기에 더욱 기대했었는데, 코타키나발루는 저희 가족의 기대에 100% 부응하는 곳이었습니다. 이번 여행을 작년 12월 초부터 준비했었기 때문에 항공료와 현지 숙박비를 제법 세이브할 수 있었던 것 같네요. 우리 가족 구성원은 성인2명에 초등학생 1명, 2살 아이 1명 이렇게 총 4명이었는데요. 항공권은 가장 저렴한 제주항공으로 4인 총 1,971,200원이 들었습니다. 기내식이 포함된 비용은 아니에요. 기내식은 별도로 주문을 했었구요. 그 다음으로 숙박비~! 우리 가족이 예약한 리조트와 호텔은 다음.. 일상다반사 2023. 2. 27.

16박 17일 코타키나발루 가족 자유여행 후기 코로나 사태 이후 오랜만에 가족들과 함께 여행을 하고 돌아왔습니다. 세 살이 된 둘째 아이와 함께 나가야 했기에 어디를 여행해야 좋을까 고민하다가 비행시간이 약5시간이 되는 말레이시아 사바주의 주도인 코타키나발루로 정했는데요. 16박 17일동안 제법 긴 여정을 마치고 돌아왔습니다. 이슬람 국가인 말레이시아, 이슬람 국가라서 뭔가 경직되고 무섭지는 않을까? 걱정도 약간 들었지만 막상 실제 코타키나발루에서의 여행은 너무나 친절한 현지인들의 호의와 자유로운 분위기, 아름다운 자연환경과 쾌적하고 멋진 리조트와 호텔에서 즐거운 추억을 너무 많이 만들고 돌아왔습니다. 일단 여행 총평은 100점 만점에 100점을 주고 싶어요. 현지 음식도 우리나라 음식과 비슷한 맛이 나는 것 같았고, 무엇보다 이슬람 종교를 민는 현.. 일상다반사 2023. 2. 24.

관절에 부담을 줄여주는 수중 걷기, 수중 걷기의 장점 혹시 관절에 문제가 있는가? 그렇다면 수중 걷기를 추천한다. 수중 걷기는 관절에 무리를 주지 않는 운동이면서도, 심박수를 높여주는 운동이다. 수중 걷기는 나이와 운동 수준에 상관없이 모두가 쉽게 할 수 있는 운동으로 육상이나 러닝머신에서 달리기를 할 경우 무릎에 가해지는 충격을 거의 주지 않으며 심폐의 기능을 단련하고 혈류의 흐름까지 좋아지는 운동이다. 때문에 수중 걷기를 꾸준히 해주면 당뇨병이나 심장병과 같은 만성 질환을 예방할 수 있다. 또한, 수중 걷기는 육상에서의 걷기 운동보다 근력을 증가시키는데도 좋은 운동이다. 왜냐하면 물속에서 움직이는 것은 공기를 통해 움직이는 것보다 느리고 어렵다. 물은 공기보다 밀도가 높으므로 물속의 모든 근육 운동은 육상에서 하는 움직임보다 더 많은 저항을 받기 때문이.. 일상다반사 2023. 2. 20.

근시 진행 억제의 가장 확실한 치료법은 드림렌즈! 지난 시간에 소개한 근시 진행 억제를 위한 치료법, 저농도 아트로핀 점안액에 이어 오늘 소개할 근시 치료법은 일명 ‘드림렌즈’ 혹은 ‘OK 렌즈’라고 불리는 ‘각막 굴절 교정술(orthokeratology)’이다. 이 치료법은 근시 치료에 널리 사용되고 있다. 각막 굴절 교정술이란 취침 중에 특수한 콘택트렌즈를 착용함으로써 시력을 개선하고 근시의 진행을 억제하는 치료법으로, 요즘 가장 널리 효과가 검증된 근시 치료법 중 하나이다. 물론 ‘치료’라고 하는 것은 어디까지나 시력 교정과 근시 진행을 늦추는 효과를 의미하는 것이며, 일단 한번 늘어난 안축장이 다시 줄어드는 것은 절대 불가능하다. 각막 굴절 교정술 전용의 콘택트렌즈를 잠들기 전에 착용하면 자는 동안에 눈 표면에 해당하는 ‘각막’ 부분의 형태를 이.. 일상다반사 2023. 2. 14.

근시 진행을 억제하는 안약, 아트로핀 점안액이 무엇일까? 최근 근시 진행을 늦추는 데 가장 효과적인 치료법으로 평가받고 있는 것은 저농도 ‘아트로핀’ 점안액의 사용이다. 이 치료법의 발견은 근시를 연구하는 전문가들에게 커다란 충격을 안겨주었다. 근시를 약으로 치료할 수 있다는 사실이 최초로 증명되었기 때문이다. 이 연구를 시작으로, 다른 근시 치료법들의 효과도 본격적으로 속속 밝혀지게 된다. 저농도 아트로핀의 실용화 가능성이 제기된 것은 2012년, 싱가포르에서 실시한 대규모 연구를 통해서였다. 아트로핀이 근시에 효과가 있다는 사실 자체는 훨씬 이전부터 알려져 있었다. 1989년 대만에서 실시한 연구에서도 아트로핀을 사용한 안약으로 아동의 근시 진행 속도를 늦출 수 있다는 사실이 확인된 바 있다. 그러나 문제는 아트로핀의 부작용이었다. 연구 참가자 247 명 .. 일상다반사 2023. 2. 13.

좋은 습관을 만드는 방법, 오래해야 할까? 많이 해야 할까? 1만 시간의 법칙은 틀렸다 플로리다 대학교의 제리 율스만(Jerry Uelsmann) 교수는 영화사진 수업 첫날, 학생들을 두 집단으로 나눴다. 한 집단은 ‘양적 집단’이라고 이름 붙여졌고, 이들은 수행한 과제의 양만으로 평가를 받기로 했다. 강의 마지막 날 교수는 학생들이 제출한 사진의 ‘양’만 봤다. 과제 사진 100장을 제출하면 A, 90장을 제출하면 B, 80장을 제출하면 C, 이런 식으로 학점을 주었다. 반대로 다른 집단은 ‘질적 집단’으로 이름 붙여졌다. 이들은 과제의 ‘질’만 평가받았다. 한 학기 동안 오직 한 장의 사진만 과제로 제출해야 했는데, 이 사진 한 장의 질적 완성도에 따라 학점을 받았다. 과연 이 두 집단중 어느 집단이 더 완성도 높은 사진을 제출했을까? 승자는 바로 ‘양적 집단.. 일상다반사 2023. 1. 18.

긍정적인 생각, 사고, 마인드를 키우는 훈련(팁) 긍정적인 마인드를 키우려면 어떻게 해야 할까? 긍정적인 마인드를 키우려면 일종의 훈련이 필요하다. 그 훈련이란 이런 것이다. 어떠한 의식적인 행위를 긍정적인 경험과 연결시키는 것이다. 때때로 마인드세트를 살짝만 바꿔도 된다. 예를 들어 우리는 종종 어떤 날 무슨 일을 해야 할지에 대해 이야기한다. 일찍 일어나 출근해야 해, 영업을 위해 전화를 몇 통 해야 해, 저녁에는 가족을 위해 음식을 만들어야 해. 이제 여기서 단어 하나만 바꿔보자. ‘해야 한다’ 를 ‘해내다’로 바꾸는 것이다. 일찍 일어나 출근을 해낸다. 영업을 위해 전화를 몇 통 해낸다. 가족을 위해 음식을 만들어낸다. 등 단순히 단어 하나를 바꿈으로써 각 사건에 대한 관점을 바꾼다. 즉, 뭔가 해야만 하는 행동들을 ‘부담’이 아니라 ‘기회’로 .. 일상다반사 2023. 1. 12.

1억개의 색을 구별할 수 있는 능력, 테트라크로맷(4색형 색각) 우리 눈에는 세 종류의 원추세포가 있다. 약 백만 가지의 색과 음영, 빛을 뚜렷하게 구분하도록 돕는 세포이다. 우리가 색감을 구별하고 인식하는 능력은 바로 이 원추세포의 작용 때문이다. # 원추세포: 원추세포(圓錐細胞) 또는 원뿔세포는 눈의 망막에 있는 시세포로, 색상을 감지하는 기능을 한다. 원뿔 모양으로 생겨 원추세포라 불린다. 원추세포는 0.1 Lux 이상의 밝은 빛을 감지하는 세포이다. 인간의 망막에는 약 600만 개 이상의 원추세포와 9천만개 이상의 간상세포가 있다. 망막에는 세 가지 종류의 원추세포가 있다. * L 원추세포: 가시광선 가운데 비교적 파장이 긴 노랑에서 녹색사이의 빛에 민감하며 파장이 564nm인 빛에 가장 민감하다. L은 긴 파장(Long-wavelength)를 뜻한다. * M.. 일상다반사 2023. 1. 9.

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